ऐसे तो हम सभी को नींद प्यारी होती है. नींद पूरी न हो तो आलस-सा लगता है. लेकिन छोटे बच्चों के लिए नींद (Sleeping Hour Of Kids) बहुत ही जरूरी होती है. जब भी बच्चों की नींद पूरी नहीं होती वह सुस्ती से भर जाते हैं. साथ ही कई नकारत्मक बदलाव जैसे कि मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, तनाव आदि भी आम बात है. इसलिए बच्चों की 8 घंटे की नींद जरूरी होती है. दैनिक भास्कर में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, ऑक्सफोर्ड हेल्थ एनएचएस फाउंडेशन ट्रस्ट का ऐसा कहना है कि बच्चे को रात में 8 घंटे सोना जरूरी है.
यदि आप भी चाहते हैं कि बच्चे समय पर सोएं तो उसके लिए आपको ऐसा माहौल बनाना होगा ताकि वो जल्दी बेड पर जाएं और सोने की कोशिश करें. लेकिन इससे पहले जानेंगे अच्छी और गहरी नींद के फायदे.
Benefits Of Good Sleep: अच्छी नींद के फायदे
- गहरी नींद से शरीर में ग्रोथ हार्मोन सक्रिय हो जाता है
- इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिससे बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है
- गहरी नींद से आपके सभी ऑर्गेन को आराम मिलता है और फिर वो अच्छा काम कर पाते हैं
अच्छी और भरपूर नींद के फायदे तो आपने जान ही लिया. अब जानते हैं कि वो कौन सी चीजें हैं जो आपके बच्चे को अच्छी नींद लाने में मदद करेगी.
5 साल से छोटे बच्चे के लिए
अपने 5 साल से छोटे बच्चे का खाने, पीने और सोने का समय तय करें. निर्धारित समय सेे एक घंटे पहले उसे बिस्तर पर ले आएं. ध्यान रखें 5 साल से छोटे बच्चे का बिस्तर साफ और मुलायम होना चाहिए. बहुत छोटे बच्चे को अपनी गोद में लेकर सुलाएं.
5 साल से बड़े बच्चे
5 साल से बड़े बच्चों का भी रूटीन सेट करें. अपने बच्चे की मनपसंद कहानी या कविता सुनाएं. उसे शाम में थोड़ा खेलने दें. शारीरिक काम करने से थकान होती है और अच्छी नींद आती है. अगर आपका बच्चा सोने से पहले टीवी देखने या मोबाइल चलाने का जिद्द करे तो उसकी बात मानें नहीं.
